Stage Yoga trail  25 26 janvier 2020

  2 jours de trail et yoga au coeur du Parc Naturel du Pilat

Intervenants

Severine BOVERO: professeur Pilate/ Chi qong

Olivier RAVEL: Professeur Yoga, reflexologue , Naturopathe

Eric LEGAT :Entraineur athlétisme diplomé etat

Stephane CELLE: Educateur sportif, traileur

Niveau:  niveau conseillé trail 1à 2 sorties/semaine, Des groupes de niveau seront constitués pour les sorties longues, les sorties Intensité se déroulent sur des boucles ou chacune évolue à son rythme tout en profitant de la dynamique du groupe.

Durée : 2 jours 1 nuit ou possibilité  de séjour à la journée sur demande et en fonction des places disponibles

arrivée possible vendredi 1 février

Date : 2-3 février 2019

Lieu : Le Bessat, au coeur du Parc Regional Naturel du Pilat à 1200m d'altitude, à 15' de Saint-Etienne et 1h de Lyon et de Valence.

     Vous serez surpris par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.

     Les pistes roulantes alternent avec des secteurs à forts dénivellés au niveau du Saut du Gier ou de la Jasserie.

Programme :

Samedi 25 janvier 2020

Matin : reveil yoga

footing découverte 1h a 1h30

séance yoga

Début après midi : Intervention Théorique ( naturopathe ou sophrologue)

Fin Après midi : Séance VMA 

seance Pilate ( etirement doux)

Dimanche 26 janvier 2020 :

Matin : Sortie rando course 15 a 20 km environ avec 800d+  ( suivant les groupes) à la découverte des secteurs emblematiques du haut Pilat

Apres midi:

-Seance chi qong

-travail technique avec baton

16h00 : Fin du stage vers 16h

Les séances théoriques alterneront avec les entrainements :

     - Programmation des pics de forme de la saison

     - Programmation de l'entrainement

     - Techniques de montée

     - Les différentes allures

     - Séance nutrition, diététique

Possibilité séance massage et balnéothérapie ( en supp)

Encadrement

Hébergement

gite le grand duc 3 epis

chambre single, twin, triple

Tarif

     195€ pour la session sur 2 jours

       95 € la journée avec repas compris et cadeau bienvenue participant

Possibilité arrivée le vendredi soir  ( +50€)

Tests produits

- Chaussures

- Compression: BV  SPORT

- Montre GPS SUUNTO

- Nutrition-Boisson

- Textile