Intervenants
Severine BOVERO: professeur Pilate/ Chi qong
Olivier RAVEL: Professeur Yoga, reflexologue , Naturopathe
Eric LEGAT :Entraineur athlétisme diplomé etat
Stephane CELLE: Educateur sportif, traileur
Niveau: niveau conseillé trail 1à 2 sorties/semaine, Des groupes de niveau seront constitués pour les sorties longues, les sorties Intensité se déroulent sur des boucles ou chacune évolue à son rythme tout en profitant de la dynamique du groupe.
Durée : 2 jours 1 nuit ou possibilité de séjour à la journée sur demande et en fonction des places disponibles
arrivée possible vendredi 1 février
Date : 2-3 février 2019
Lieu : Le Bessat, au coeur du Parc Regional Naturel du Pilat à 1200m d'altitude, à 15' de Saint-Etienne et 1h de Lyon et de Valence.
Vous serez surpris par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.
Les pistes roulantes alternent avec des secteurs à forts dénivellés au niveau du Saut du Gier ou de la Jasserie.
Programme :
Samedi 25 janvier 2020
Matin : reveil yoga
footing découverte 1h à 1h30
seance Pilate ( etirement doux)
Début après midi : Intervention Théorique ( naturopathe ou sophrologue)
Fin Après midi : Séance VMA
Seance Yoga
Dimanche 26 janvier 2020 :
Matin :
Seance Yoga
Sortie rando course 15 a 20 km environ avec 800d+ ( suivant les groupes) à la découverte des secteurs emblématiques du haut Pilat
Apres midi:
-Seance chi qong ou Yoga
-travail technique avec baton
16h00 : Fin du stage vers 16h
Les séances théoriques alterneront avec les entrainements :
- Programmation des pics de forme de la saison
- Programmation de l'entrainement
- Techniques de montée
- Les différentes allures
- Séance nutrition, diététique
Possibilité séance massage et balnéothérapie ( en supp)
Encadrement
Hébergement
gite le grand duc 3 epis
chambre single, twin, triple
Tarif
195€ pour la session sur 2 jours
95 € la journée avec repas compris et cadeau bienvenue participant
Possibilité arrivée le vendredi soir ( +50€)
Tests produits
- Chaussures
- Compression: BV SPORT
- Montre GPS SUUNTO
- Nutrition-Boisson
- Textile