Stage Yoga trail  25 26 janvier 2020

  2 jours de stage trail et yoga au coeur du Parc Naturel du Pilat

Venez découvrir les bienfaits du Yoga pour le trail

respiration, souplesse, récuperation...

accessible aux féminines débutantes...

Venez découvrir la station du Bessat au coeur de la region Auvergne Rhone Alpes.

Un stage trail convivial pour démarrer la saison 2020 en compagnie de coachs professionnels.

Encadrement

Hébergement

gite le grand duc 3 epis

chambre single, twin, triple

Intervenants

Severine BOVERO: professeur Pilate/ Chi qong

Olivier RAVEL: Professeur Yoga, reflexologue , Naturopathe

Eric LEGAT :Entraineur athlétisme diplomé etat

Stephane CELLE: Educateur sportif, traileur

Niveau:  niveau conseillé trail 1à 2 sorties/semaine, Des groupes de niveau seront constitués pour les sorties longues, les sorties Intensité se déroulent sur des boucles ou chacune évolue à son rythme tout en profitant de la dynamique du groupe.

Durée : 2 jours 1 nuit ou possibilité  de séjour à la journée sur demande et en fonction des places disponibles

arrivée possible vendredi 1 février

Date : 2-3 février 2019

Lieu : Le Bessat, au coeur du Parc Regional Naturel du Pilat à 1200m d'altitude, à 15' de Saint-Etienne et 1h de Lyon et de Valence au coeur de la région Rhone Alpes Auvergne

     Vous serez surpris par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.

     Les pistes roulantes alternent avec des secteurs à forts dénivellés au niveau du Saut du Gier ou de la Jasserie.

Programme :

Samedi 25 janvier 2020

Matin : reveil yoga

footing découverte 1h à 1h30 

séances Pilate

Début après midi : Intervention Théorique ( naturopathe ou sophrologue)

Fin Après midi : Séance VMA 

Seance Yoga

Dimanche 26 janvier 2020 :

Matin :

Seance Yoga

Séance trail type "rando course" 15 à 20 km environ avec 800d+  ( suivant les groupes) à la découverte des secteurs emblématiques du haut Pilat

Apres midi:

-Seance chi qong ou Yoga

-travail technique trail avec baton

16h00 : Fin du stage vers 16h

Les séances théoriques alterneront avec les entrainements :

     - Programmation des pics de forme de la saison

     - Programmation de l'entrainement

     - Techniques de montée

     - Les différentes allures

     - Séance nutrition, diététique

Possibilité séance massage et balnéothérapie ( en supp)

Tarif

     195€ pour la session sur 2 jours

       95 € la journée avec repas compris et cadeau bienvenue participant

Possibilité arrivée le vendredi soir  ( +50€)

Tests produits

- Chaussures

- Compression: BV  SPORT

- Nutrition-Boisson

- Textile