En version blanche si la neige est présente ou version verte si l'hiver est clément.
Lieu :
Lac de Lavalette au coeur des Volcans d'Auvergne, au coeur de la region Auvergne Rhone Alpes, à 40min de Saint-Etienne et 1h20 de
Lyon et 1h15 de Valence.
Vous serez surprises par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.
Les pistes roulantes alternent avec des secteurs de singles avec des vues incroyables.
Hébergement en gite cosy 4 épis avec vue sur le Lac de Lavalette en Pension complète ( chambre single,twin ou triple ou 5)
Le Staff:
Stephane CELLE: Traileur, membre du Team Terre de Running, vainqueur Saintélyon relais4 2013 et 2015
Eric LEGAT: Moniteur Brevet Etat 2d degré Athlétisme
Olivier RAVEL: Réflexologue plantaire, Professeur de Yoga
Niveau :
PHYSIQUE:
Vous êtes capable de courir 1h15 à 1h30 sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.
L’intensité du programme demande une bonne forme physique.
TECHNIQUE:
L’activité de ce stage trail se déroule principalement sur des chemins bien tracés enneigés
Programme stage trail
Vendredi 8 janvier :
A partir de 16h30 accueil des participantes
18h30 sortie nocturne ou cours Yoga
Samedi 9 janvier :
7h Option Cours Yoga
A partir de 8h: accueil des participantes et petit déjeuner
8h30: présentation du contenu du stage, présentation des participantes et testing produits
9h30: séance footing 1h15 ou course sur neige et préparation physique générale 45'
12h: retour au gîte pour pause déjeuner
14h: échanges sur l'entrainement
14h30: Séance en direction du Pic du Lizieux 1388m
18h: possibilité de massage, reflexologie plantaire
20h: Repas, échange sur thèmes au choix: entrainement, planification saison..
Dimanche 10 janvier:
A partir de 6h30 : petit déjeuner
8h : approche théorique de la notion d'endurance
9h: sortie endurance (rando course) tour du Lac de Lavalette de 3h à 3h30 suivant les groupes de niveau
12h : retour au gîte puis pause déjeuner
14h : travail technique baton, montée/descente
16h : débriefing et fin du stage
Tarif :
245€ en pension complète sur base 2 nuits 2 jours sur base twin ou triple
195€ en pension complete sur base 1 nuit 2 jours
295€ en pension complete sur base 2 Nuits 2 jours chambre single
195€ en pension complete sur base 2 nuits 2 jours en chambre refuge ( 5 lits)
Navette depuis la gare tgv de St Etienne ( 50€ Aller retour)