Organisateur Séjours Trails et Cyclos
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Un Week-end Trail en Haute Loire rien que pour les féminines....

 

     Pas de complexe les filles, que vous débutiez ou que vous vouliez progresser, vous allez aimer notre séjour trail féminin...les 8 9 et 10 janvier 2021

En version blanche si la neige est présente ou version  verte si l'hiver est clément.

 

Lieu :

     Lac de Lavalette au coeur des Volcans d'Auvergne, au coeur de la region Auvergne Rhone Alpes, à 40min de Saint-Etienne et 1h20 de

Lyon et 1h15 de Valence.

     Vous serez surprises par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.

     Les pistes roulantes alternent avec des secteurs de singles avec des vues incroyables.

     Hébergement en gite cosy 4 épis avec vue sur le Lac de Lavalette en Pension complète ( chambre single,twin ou triple ou 5) 

 

Le Staff:

Stephane CELLE: Traileur, membre du Team Terre de Running, vainqueur Saintélyon relais4 2013 et 2015

 

Eric LEGAT: Moniteur Brevet Etat 2d degré Athlétisme

 

Olivier RAVEL: Réflexologue plantaire, Professeur de Yoga

 

Niveau :

PHYSIQUE:

Vous êtes capable de courir 1h15 à 1h30 sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.

L’intensité du programme demande une bonne forme physique.

 

TECHNIQUE:

L’activité de ce stage trail se déroule principalement sur des chemins bien tracés enneigés

 

Programme stage trail 

 

Vendredi 8 janvier :

A partir de 16h30 accueil des participantes

18h30 sortie nocturne  ou cours Yoga

 

Samedi 9 janvier :

 

7h Option Cours Yoga

A partir de 8h: accueil des participantes et petit déjeuner

8h30: présentation du contenu du stage, présentation des participantes et testing produits

9h30: séance footing 1h15  ou course sur neige et préparation physique générale 45'

12h: retour au gîte pour pause déjeuner

14h: échanges sur l'entrainement

14h30: Séance en direction du Pic du Lizieux 1388m

18h: possibilité de massage, reflexologie plantaire

20h: Repas, échange sur thèmes au choix: entrainement, planification saison..

 

Dimanche 10 janvier:

 

A partir de 6h30 : petit déjeuner

8h : approche théorique de la notion d'endurance

9h: sortie endurance  (rando course) tour du Lac de Lavalette de  3h à 3h30 suivant les groupes de niveau

12h : retour au gîte puis pause déjeuner

14h : travail technique baton, montée/descente

16h : débriefing et fin du stage

 

Tarif :

    245€ en pension complète sur base 2 nuits 2 jours sur base twin ou triple

    195€ en pension complete sur base  1 nuit 2 jours 

    295€ en pension complete sur base 2 Nuits 2 jours chambre single

    195€ en pension complete sur base 2 nuits 2 jours en chambre refuge ( 5 lits)

Navette depuis  la gare tgv de St Etienne ( 50€ Aller retour)

dossier inscription stage trail 8 10 janv 2021
a renvoyer à stephane celle
130 chemin de la madone
42660 le bessat
2021 lac lavalette bulletin d'inscriptio[...]
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www.stage-sportif.com
11c cours fauriel

42100 Saint-Etienne

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