Organisateur Séjours Trails et Cyclos
Organisateur Séjours Trails et Cyclos

 



Un Week-end Trail/Balnéo rien que pour les féminines....

 

     Pas de complexe les filles, que vous débutiez ou que vous vouliez progresser, vous allez aimer...les11 et 12 janvier 2020

En version blanche si la neige est présente ou version  verte si l'hiver est clément.

 

Lieu :

     Le Bessat, au coeur du Parc Regional Naturel du Pilat à 1200 m d'altitude, à 20 min de Saint-Etienne et 1h de Lyon et 1h de Valence.

     Vous serez surprises par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et landes de bruyères.

     Les pistes roulantes alternent avec des secteurs à forts dénivelés au niveau du Saut du Gier ou de la Jasserie.

     Hébergement en gite cosy 3 épis au coeur du Parc Naturel Régional du Pilat en Pension complète ( chambre double ou triple) 

 

Le Staff:

Stephane CELLE, Traileur, membre du Team Terre de Running, vainqueur Saintélyon relais 4 2013 et 2015

 

Eric LEGAT, Moniteur Brevet Etat 2d degré Athlétisme

 

Fabien REYNAUD: Energéticien, sophrologue

 

Des invitées surprises.....

 

Niveau :

PHYSIQUE

Vous êtes capable de courir 1H a 1h30 sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.

L’intensité du programme demande une bonne forme physique.

 

TECHNIQUE

L’activité se déroule principalement sur des chemins bien tracés enneigés

 

 

Programme :

 

     Samedi 11 janvier:

 

A partir de 8h30 : accueil des participantes

9h00: présentation du contenu du stage, présentation des participantes et testing produits

10h30 : séance footing 1h  ou course sur neige et préparation physique générale 45'

12h : retour au gîte pour pause déjeuner

14h : échanges sur l'entrainement

14h30: séance Pilate

15h30 : initation  à la course d'orientation sur un parcours facile

17h : Balnéo  chez Cap Oxygene 

20h: Repas , échange sur thèmes au choix: entrainement, planification saison..

 

Dimanche 12 janvier:

 

A partir de 7h30 : petit déjeuner

9h : approche théorique de la notion d'endurance

9h30 : sortie endurance de 1h 30 à 2h 30 suivant les groupes de niveau

11h :30 retour au gîte puis pause déjeuner

14h : travail technique baton,    montée descente

16h : débriefing et fin du stage

 

Tarif :

    225€ en pension complète

     95€ pour la session sur une seule journée avec les repas dimanche 

     110  € le samedi avec la balneo 2h

Possibilité arrivée le vendredi soir ( sur demande + 50€) et possibilité de vous récuperer a la gare tgv de St Etienne

dossier inscription stage trail blanc 11 12 janv 2020
a renvoyer a stephane celle
130 chemin de la madone
42660 le bessat
2020 bulletin d'inscription stage trail [...]
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