Un Week-end Trail au coeur de la station trail de St Bonnet le Froid pour les féminines....

En version blanche si la neige est présente ou version  verte si l'hiver est clément.

    St Bonnet le Froid aux confins de la loire, haute loire et ardeche, au centre de la region Auvergne Rhone Alpes, à 50 min de Saint-Etienne et 1h15 de

Lyon et 1h de Valence.

     Vous serez surprises par les paysages de moyenne montagne, alternant forêts et hauts plateaux.

     Les pistes roulantes alternent avec des secteurs de singles avec des vues incroyables.

     Hébergement en gite en plein coeur de la montagne en Pension complète ( chambre de 2 a 4 couchages)

Le Staff:

Stephane CELLE: Traileur, membre du Team Terre de Running, vainqueur Saintélyon relais 2013 et 2015

Eric LEGAT: Moniteur Brevet Etat 2d degré Athlétme

Olivier RAVEL: Réflexologue plantaire, Professeur de Yoga

Niveau :

PHYSIQUE:

Vous êtes capable de courir 1h15 à 1h30 sans vous arrêter. Vous pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.

L’intensité du programme demande une bonne forme physique.

TECHNIQUE:

L’activité de ce stage trail se déroule principalement sur des chemins bien tracés enneigés

Programme stage trail 

Vendredi 12 janvier

Samedi 13 janvier :

9h30: séance footing 1h15  ou course sur neige et préparation physique générale 45'

12h: retour au gîte pour pause déjeuner

14h: échanges sur l'entrainement

14h30: Séance Course Orientation

18h: possibilité de massage, reflexologie plantaire

20h: Repas, échange sur thèmes au choix: entrainement, planification saison..

Dimanche 14 janvier:

A partir de 7h : petit déjeuner

8h : approche théorique de la notion d'endurance

9h: sortie endurance  (rando course) en direction du Grand Felletin de  3h à 4h30 suivant les groupes de niveau

13h : retour au gîte puis pause déjeuner

14h : travail technique baton, montée/descente

15h : débriefing et fin du stage

Tarif :